Swapnil Bhivaji Avhad

💁‍♂️ जीवनात यशस्वी होण्यासाठी 11 महत्वाच्या गोष्टी 👉जीवनात यशस्वी होण्याासाठी प्रत्येकाची वेगवेगळ्या पद्धतीने धडपड सुरु असते. मात्र अनेकदा छोट्या-मोठ्या  गोष्टी त्रासदायक ठरतात. अशावेळी काही गोष्टी फॉलो केल्या पाहिजेत. त्यावर एक नजर.. ◼️योग्य प्रमाणात तसेच संतुलित आहार घ्यायला हवा. ◼️दररोज व्यायाम करा. याने तुम्ही शारीरिक आणि मानसिक दृष्ट्या सक्षम बनता. ◼️'लवकर झोपा' आणि 'लवकर उठा' हि गोष्टी सतत फॉलो करा. ◼️व्यसनांपासून दूर रहा. कारण त्यामुळे आयुष्य कमी तसेच बरबाद होते. ◼️भौतिक सुखापेक्षा आपले अंतर्मन कसे आनंदी राहील याचा विचार करा. ◼️चांगल्या संगतीत राहा. तसेच नवनवीन गोष्टी शिकत राहा. ◼️कमी बोला आणि भरपूर ऐका ही गोष्ट सर्वात प्रथम आयुष्यात फॉलो करा. ◼️कायम सकारात्मक राहा. काळजी करण्यापेक्षा काळजी घ्या. ◼️स्वतःला सर्वात जास्त वेळ द्या. यामुळे इतरांकडून अपेक्षा कमी होतील. ◼️छोट्या गोष्टींसाठी स्वतःला औषधांची अजिबात सवय लावून घेऊन नका. ◼️कायम स्वतःचे पॅशन फॉलो करा.

🧐आर्थिक चुका टाळा; नक्की फायदा होईल..! 💁‍♂️सद्य परिस्थिती पाहता पैशाचे नियोजन करणे अवघडं होऊन बसलंय. अशात काय करावे तेच सुचत नाही. मात्र आपल्याकडून नेहमी होणाऱ्या काही आर्थिक चुका टाळल्या तर नक्कीच फायदा होऊ शकतो. त्यावर एक नजर...  👉काही लोकांना उगाचच किरकोळ गोष्टींवर खर्च करण्याची सवय असते. परंतू कालांतराने ही सवय तुम्हाला तुमच्या मिळकतीपेक्षा जास्त खर्च करावयास शिकवते. यावर विचार करा. 👉महिन्याच्या किंवा वर्षांच्या सुरूवातीस भविष्यात होणाऱ्या खर्चाची यादी आणि त्यासाठी करावी लागणारी जुळणी, याचे सारासार प्लॅनिंग करा. 👉आपण क्रेडीट कार्डचा रिपोर्ट वेळोवेळी बघणे अत्यंत जरूरी आहे. वेळीच रिपोर्टचा अभ्यास करा आणि पहा तुम्ही स्टेटसच्या नावावर अविचारी वापर केला आहे का नाही? 👉लवकरच पैसे मिळणार आहेत, वस्तू स्वस्त मिळत आहे म्हणून किंवा या-ना त्या कारणांमूळे आपण कर्जावर वस्तू घेत असाल तर सावधान. ही सवय तुम्हाला कर्जाच्या खाईत नेईल. 👉स्वप्नातील गाडी, घर मिळवणे हे सहज शक्य असल्यास ठिकच परंतू घर, गाडी घेण्याच्या नादात महिन्याचे पैशाचे गणित बिघडवणे कधीही वाईट. इनव्हेंस्टमेंट करताना विच...

🤔 पाणी मातीच्या माठातून का प्यावे? 👉गरिबांचा फ्रिज म्हणून ओळखला जाणारा मातीचा माठ म्हणजे अनेक मिनरल्स आणि पोषकघटकांचा खजिना. चला तर, जाणून घेऊया मातीच्या माठातून पाणी पिण्याचे फायदे... 1)  पाणी नैसर्गिकरित्या थंड व्हावे यासाठी माठाला लहान-लहान छिद्र (सच्छिद्र) असतात. 2)  मातीच्या माठात पाणी ठेवल्याने मातीतील गुणधर्म (मुबलक मिनरल्स आणि इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक ऊर्जा) पाण्यात मिसळतात. परिणामी याचा शरीराला फायदाच होतो. 3)  शरीराच्या आतील वातावरण अल्कलाईन असेल तर आरोग्य उत्तम असते. माती ही नैसर्गिकरित्या अल्कलाईन असते. त्यामुळे मातीच्या माठात ठेवलेल्या पाण्यात मातीचे गुणधर्म मिसळून ते अल्कलाईन होते. 4)  मातीच्या मठात कोणतेही हानिकारक केमिकल्स नसतात. म्हणून मातीच्या माठात पाणी ठेवणे अधिक आरोग्यदायी आहे. 5)  मातीचा माठ वापरण्याचा अजून एक आरोग्यदायी फायदा म्हणजे त्यामुळे मेटॅबॉलिझम सुधारते. 6)  उन्हाळ्यात सामान्यपणे होणाऱ्या उष्माघाताला आळा घालण्यासाठी मातीच्या माठातले पाणी प्या. 7)  सर्दी, खोकला झाल्यावर आणि अस्थमा असणाऱ्यांसाठी माठातील थंडगार पाणी फायदे...

💁‍♂️शरीरात हिमोग्लोबिन वाढवायचे कसे...? मानवी शरीरात रक्तातील लाल पेशींमध्ये असणारे हिमोग्लोबिन रक्तातील ऑक्सिजनचा पुरवठा करण्यासाठी आवश्यक असते. म्हण्जेचज हिमोग्लोबिन कमी झाले की, शरारीतील रक्ताचा पुरवठा देखील योग्य रित्या होत नाही. असे होऊ नये म्हणून अशा वेळी डॉक्टरच आपल्याला काय खावे? खाऊ नये? याबाबत सांगतात. त्यावर एक नजर... 1. बीट  : याच्या सेवनाने व्हिटॅमिन सी आणि लोह अशा दोन्ही गोष्टी  मिळतात. याने शरीरातील रक्ताचे प्रमाण देखील वाढत वाढते. 2. पालक  : यामध्ये मोठ्या प्रमाणात लोहाचे प्रमाण असते. याने शरीरातील हिमोग्लोबिन चांगलेच वाढू शकते. 3. अंडी  : यामुळे शरीराला लोह मिळते तसेच अनेक पोषक घटक यात असतात. 4. सुकामेवा  : सुकामेव्यातील अंजीर, जर्दाळू , बदाम, काळ्या मनुका, खारीक अशा अनेक ड्रायफ्रुट्समधून लोह मिळते. 5. मासे  : कोळंबी, सुरमई, बांगडा असे मासे आहारातून जरूर खा. ज्यामुळे शरीराला मुबलक लोह मिळते. 6. डाळिंब  : यामध्ये लोहासोबत कॅल्शियम, प्रोटिन्स, फायबर आणि इतर अनेक व्हिटॅमिन्स असतात. ज्या लोकांना आपल्या शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढव...

💁‍♂️ असे वाढवा शरीरातील रक्ताचे प्रमाण..! 👉जर तुम्हाला सातत्याने थकवा येत असेल, दम लागत असेल किंवा अशक्तपणा जाणवत असेल. तर तुमच्या शरीरातील रक्ताचे प्रमाण कमी झाले आहे. अशावेळी करता येणारे सोपे आणि घरगुती उपाय जाणून पाहुयात... * 1)  ग्लासभर पाण्यात लिंबू पिळा. त्यामध्ये चमचाभर मध एकत्र करून प्या. * 2)  रोजच्या आहारात मोड आलेल्या कडधान्यांचा समावेश करा. * 3)  दररोज सफरचंदाचा एक ग्लास रस प्यायल्यास उत्तम किंवा सफरचंदाच्या रसामध्ये बिटाचा रस आणि मध टाकावा. या मिश्रणात लोहाचे प्रमाण जास्त असते. * 4)  तसेच नियमित एक बीट खाल्याने रक्त वाढण्यास मदत होते. * 5)  थोडेसे सेंधव मीठ आणि थोडी मिरी पावडर डाळींबाच्या रसामध्ये एकत्र करून दररोज पिण्यामुळे शरीरातील लोहाची कमतरता भरून निघते. * 6)  एक ग्लास टोमॅटोचा रस किंवा टोमॅटो सूप पिऊन देखील रक्त वाढ होण्यास मदत होते. * 7)  रात्रीच्या जेवण झाल्यावर शक्य असल्यास शेंगदाणे आणि गूळ एकत्र चावून खावा. रक्त वाढीसाठी हे फायदेशीर आहे. * 8)  शरीरातील रक्ताची कमतरता भरण्यासाठी रात्री झोपताना काही वेळ अगोदर दुधामध...

👀 'या' गोष्टी यशस्वी होऊ देत नाहीत..! 💁‍♂️महान साहित्यकार जॉर्ज बर्नार्ड शॉ म्हणतात की, अडथळे आपल्या यश आणि ताकदीचे कारण बनू शकतात. त्यामुळे अडचणी आणि संकटाना न जुमानता प्रयत्न करत राहिले पाहिजे. मात्र काही गोष्टी आपल्याला यशस्वी होऊ देत नाहीत. त्यावर एक नजर... 1.  अनेकवेळा आपण आपली चूक मान्य करण्याएवजी वेगवेगळी कारणे देत बसतो. जे एकदम चुकीचे आहे. 2.  काहीवेळा आपण समस्यांवर मार्ग काढत नाहीत तर त्यापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करतो. अशाने काहीच होत नाही. 3.  संकट येताच काही लोक घाबरतात आणि हातावर हात धरून तसेच बसून राहतात. काहीही न करणे हा काही उपाय नाही. 4.  काही लोक वारंवार अपयशी होऊनसुद्धा त्यामधून काहीही शिकवण घेत नाहीत. चुकांतून शिकायला हवेच.

🍋 लिंबू सरबत प्यायलाने शरीरास होतात अनेक फायदे 🍸 लिंबू पाणी प्यायल्याचे फायदे ▪️ लिंबात असणाऱ्या क जीवनसत्त्वामुळे मेटाबॉलिझम वाढण्यास मदत होते. त्यामुळे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते. तसेच त्वेचवरील डाग दूर करण्यासही मदत होते. ▪️ दुपारी जेवणानंतर लिंबूपाणी प्यायल्यास खाल्लेले अन्न पचण्यास मदत होते. त्यामुळे पचनशक्तीवर ताण येत नाही. तसेच शरीरातील विषद्रव्ये बाहेर पडण्यास मदत होते. ▪️ लिंबू पाण्यामुळे तोंडाला येणारा वास निघून जातो. ▪️ वजन नियंत्रणात आणण्यासाठी रोज सकाळी उठून लिंबूपाणी पिणे फायद्याचे ठरते. ▪️ उन्हाळ्यात अनेकांना डोकेदुखीची समस्या उद्भवते. अशावेळी सकाळी उठल्यावर लेमन टी प्यायल्यास त्याचा अतिशय चांगला फायदा होतो. ▪️ उन्हाळ्यात उकाड्यामुळे अनेकांनी चक्कर आल्यासारखे वाटते. अशा वेळी त्या व्यक्तीस ग्लासात लिंबू पाणी प्यायला दिल्यास त्या व्यक्तीला बरे वाटेल. ▪️ रोज लिंबू सरबत घेतल्याने आरोग्य सुधारते त्याचबरोबर मुतखडा होणे हे विकार हि दूर होतात. ▪️ लिंबूसरबतामुळे शरीर हायट्रेड होण्यास मदत होते. त्यामुळे युरिन ब्लॉक होणे हा त्रास कमी होतो. ▪️ मधुमेहाचा त्रास असणा-या व्यक्तीं...

🔹💁‍♂️किचनमधील हे पदार्थ वाढवतील तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती ! 🏠 सध्या लॉकडाउनमुळे आपण कोरोनाचं संक्रमण रोखण्यासाठी घरीच राहणं योग्य आहे. पण या काळात घरचं आणि पौष्टिक खाणं खाण्यासाठी तुमच्या किचनमध्ये या महत्त्वाच्या वस्तू असणं गरजेच आहे. 👉🏻 साधारणपणे किचनमध्ये तांदूळ, डाळ, राजमा, सोयबीन, चने या सारखी कडधान्यं असणं गरजेच आहे. कारण ही तुमची इम्युनिटी वाढवण्यासाठी पौष्टिक आहेत. 👉🏻 किचनमध्ये काही मसाले जसे की, हळद, धणा पावडर, जीरं, हिंग, लाल मिर्ची पावडर, सुकवलेला कढीपत्ता असायलाच हवेत. 🔹 फळ भाज्या: बटाटा, कांदा, टोमॅटो, लसून आणि आलं तसेच काही हिरव्या भाज्या यांचा आहारात समावेश असावा. एंटीबायोटिक आणि विटामिन 'सी'साठी आलं आणि लसून हे चांगले पर्याय ठरु शकतात. 🔹 नाश्ता: संध्याकाळच्या नाश्त्यासाठी घरी शेंगदाणे, भाजलेले चणे, कुरमुरे, पोहे आणि सुखामेवा या सारख्या गोष्टी आणून ठेवा.  🔹 पौष्टिक घटक: ओट्स, म्यूसली, अंडी, चीज, रवा आणि बेसन असल्यास उत्तम. आरोग्यासाठी पौष्टिक घटक या पदार्थांतून मिळतात.

🤔 आज जन्माष्टमी; तुम्हाला 'हे' माहित आहे का? श्रावण महिन्यात वद्य अष्टमीला रात्री 12 वाजता रोहिणी नक्षत्रावर श्रीकृष्णाचा जन्म झाला. कंसाची बहिण देवकी व वासुदेव यांचा कृष...

☀ *उन्हामुळे केस ड्राय झाले आहेत का? 'या' टिप्स करतील मदत* 👉🏻 _उन्हाळ्यामध्ये त्वचेप्रमाणेच केसांनाही एक्स्ट्रा केअरची गरज असते. हिटमुळे केस डल, ड्राय आणि डॅमेज होतात. उन्हाचा परिणाम केसांवर होऊ नये त्यासाठी काही सोप्य टिप्स..._ 👉🏻 _उन्हामध्ये केस छोटेच ठेवा, कारण उन्हाळ्यामध्ये घाम, प्रदूषणामुळे केस गळतात. अशातच मोठ्या केसांची काळजी घेणं अवघड होतं._ 👉🏻 _छोटे केस करायचे नसतील तर केसांवर हॅट, स्कार्फ बांधूनच घरातून बाहेर पडा. लक्षात ठेवा, स्कार्फ जास्त टाइट बांधू नका आणि सूर्याच्या प्रखर किरणांपासूनही केसांचा बचाव करा._ 👉🏻 _जर तुम्हाला जास्त वेळ उन्हामध्ये थांबावं लागणार असेल तर केसांवर सनस्क्रिन लावा. सकाळी 10 वाजल्यापासून दुपारी 3 वाजेपर्यंत शक्यतो घरातून बाहेर पडणं टाळा._ 👉🏻 _उन्हाळ्यामध्ये हेअर ड्रायर आणि कर्लरस वैगरेचा वापर कमीत कमी करा. उन्हाळ्यामध्ये एसीमुळेही केसांचं नॅचरल मॉयश्चरायझर कमी होतं._